Sempre ouvimos falar da premissa corpo são mente sã, esta máxima levou-nos a privilegiar a saúde do corpo. Contudo, não deveria ser mais mente sã em corpo são? A realidade é que ambas não podem ser desassociadas e são fundamentais para o nosso equilíbrio e bem-estar.
Enquanto trabalhámos na saúde do corpo, fomo-nos esquecendo da saúde mental.
Mas afinal o que é a saúde mental?
Vamos explica-lhe, fique connosco!
O que é a saúde mental?
A saúde mental é a base do nosso bem-estar. No fundo é sentirmo-nos bem sozinhos e com os outros, é sermos capazes de lidar com as dificuldades ou problemas que nos surgem e é mantermos uma confiança no hoje e no futuro.
A saúde mental é o que nos permite ter qualidade de vida emocional ou cognitiva.
O que devo fazer para ter uma boa saúde mental?
- Não deverá isolar-se, o estar sozinho não é sinonimo de isolamento. A solitude é muito importante para nos conhecermos como pessoa, sem sofrimento, aproveitar momentos únicos só consigo. Em todos os outros momentos deverá procurar não estar sozinho;
- É muito importante conviver com os seus amigos e familiares;
- Aproveite para sair e diversificar os seus interesses;
- Mantenha-se activo fisicamente. Faça desporto;
- Active o seu intelecto: troque ideias, leia mais, vá ao cinema ou ao teatro.
- Não deixe que a sua vida passe… não seja espectador, mas a personagem principal.
Que pessoas podem vir a sofrer de problemas de saúde mental?
No fundo, todas as pessoas podem sofrer de um problema de saúde mental, hoje podemos estar bem e amanhã já não.
Existem várias fases nas nossas vidas que poderão espoletar um problema que pode vir a ser causa de uma perturbação mental, mais grave ou menos grave. Por vezes há alguns acontecimentos, ou mesmo o surgimento de algumas dificuldades, que nos deixam mais fragilizados e sem capacidade de acção.
Quais são os problemas de saúde mental mais frequentes, de menor e maior gravidade?
- Ansiedade
- Mal-estar psicológico ou stress continuado
- Depressão
- Dependência de álcool e outras drogas
- Perturbações psicóticas, como a esquizofrenia
- Atraso mental
- Demências
Conforme dados da Associação de Apoio aos Doentes Depressivos e Bipolares, estima-se que em cada 100 pessoas 30 sofram, ou venham a sofrer, num ou noutro momento da vida, de problemas de saúde mental e que cerca de 12 tenham uma doença mental grave.
A depressão é a doença mental mais frequente, sendo uma causa importante de incapacidade.Em cada 100 pessoas, aproximadamente, 1 sofre de esquizofrenia.
Infelizmente, ainda existe uma estigmatização social sobre as doenças mentais. As pessoas que sofrem de doença de saúde mental ainda são incompreendidas, marginalizadas ou mesmo excluídas.
Caso sinta que sofre de algum problema de saúde mental deverá procurar tratamento. Um diagnóstico precoce é fundamental para uma boa recuperação.
O serviço de aconselhamento psicológico está integrado na linha telefónica do SNS 24, através do 808242424.