Na era em que (felizmente) se dá mais valor à Saúde Mental, quais são as bases para que a mesma se mantenha saudável e plena? Saúde, amor, carreira? Ou a fama, o sucesso e o dinheiro?
Há muitas variáveis e tudo depende do que cada um entende de felicidade. Por cá, nós damos 5 dicas para que a sua vida tenha um bocadinho de mais cor e significado.
Mas deixamos já a máxima mais importante a reter: a felicidade não é uma meta mas um estado de espírito!
Preparado para ser FELIZ? Continue connosco!
Adote um estilo de vida saudável
Parece óbvia, mas é das regras mais importantes para se sentir feliz, isto porque a saúde física e mental é a base da felicidade. Nesse sentido, invista numa alimentação equilibrada e variada, faça exercícios físicos regularmente, medite, evite fumar e bebidas alcoólicas, faça check-ups regulares e, acima de tudo, pratique o autocuidado.
Durma mais
Dormir é fundamental! Nem sempre conseguimos as almejadas 7h, mas deveria ser regra. Um sono reparador faz milagres, não só a nível físico como mental. Para além de rejuvenescer a pele, levar à perda de peso e à diminuição do stress, previne infeções e é, ainda responsável, por uma maior produtividade e melhorias na memória. Vamos apostar mais num sono de qualidade?
Cultive as suas relações
Está provado que as pessoas que estão mais ligadas à família, amigos e à comunidade vivem mais e melhor. Isto refere-se, inclusive, na interação social física e não apenas em relações cultivadas à distância. As (boas e saudáveis) relações não só contribuem para o nosso bem-estar emocional como para o físico, na medida em que um não é independente do outro. Já deu um abraço a alguém hoje?
Viva o presente
De nada nos serve viver agarrados ao que já passou. É certo que o passado nos trás memórias (boas e más) difíceis de apagar, de qualquer maneira, devem apenas ser encaradas como “peças” na construção de nós mesmos e usadas, apenas e somente, como fonte de sabedoria. Foque-se no aqui e no agora e seja feliz!
Esqueça as crenças limitantes
Acreditar que as nossas capacidades são limitadas é um dos maiores entraves à felicidade. “Não sou capaz”, “Não consigo”, “Fica para depois” são algumas das frases que ruminam na nossa mente e nos impedem de prosseguir ou mesmo de alcançar os nossos sonhos. Acredite em si! Pratique o positivismo! Assim que conseguir desbloquear estas crenças, vão abrir-se inúmeras possibilidades. Acredite!
Aproveite cada momento, cuide de si primeiro.